1、银耳

其实对于女性来说，银耳属于温和型食物，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳不仅仅是有润肤的功能，还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过一定注意的是烹调的时候尽量少放糖!

2、鸡爪

没有想到吧？但是鸡爪确实能够降压降脂，同时提高人体免疫力，还有益心血管，养颜护肤的功能，但是鸡爪的热量不低，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，每次吃1到2个即可。

3、猪蹄

猪蹄作为美容圣品，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些!

4、花胶

广东人最爱的补品，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功能哦。一般都是炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，口味一流!

5、猪皮

经常食用猪皮能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。可做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是一道非常不错的凉菜!

6、牛蹄筋

它不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的作用。如果还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。

7、豆类

还有不少人认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样的丰富，而且植物蛋白不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环！

8、蛋白

那么平常的食物中含有胶原蛋白，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得哦!

9、鱼类
  其鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白！